El tiempo dedicado a socializar con compañeros de trabajo a menudo gira en torno a la comida: almuerzos, reuniones de despedida y fiestas de cumpleaños o vacaciones. Agregue a eso los bocadillos de la máquina expendedora cargados de calorías, los productos horneados en la sala de descanso y los almuerzos de comida rápida, y tendrá una receta para una alimentación poco saludable y un aumento de peso. Los fanáticos del exitoso programa de televisión "Biggest Loser" están trayendo sus propias versiones de la competencia de pérdida de peso del programa al lugar de trabajo. La competencia amistosa, el estímulo y la motivación compartida que ofrecen estos concursos en el lugar de trabajo pueden ser el enfoque adecuado para que usted y sus colegas logren sus objetivos de pérdida de peso.
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Obtenga el permiso de sus supervisores para realizar la competencia.
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Anuncie los planes para el concurso Biggest Loser de su oficina para evaluar el interés y la participación potencial. Reúna a colegas interesados para discutir los detalles específicos del concurso. Decida si el porcentaje de peso perdido cada semana se publicará o lo mantendrá una sola persona. Si su grupo decide tener un premio monetario para el ganador del concurso, recolecte una contribución acordada de cada participante por adelantado; $ 10 a $ 20 es el rango estándar.
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Da a conocer las fechas de inicio y finalización de tu competencia. Dos meses es un buen período de tiempo para tu primera competencia. Es lo suficientemente largo para que las personas vean el progreso, pero no tanto para que pierdan el interés. Lleve a cabo una sesión de pesaje inicial y designe a una persona de confianza para que documente los pesos iniciales de cada participante.
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Realice pesajes semanales el mismo día cada semana. Los viernes son una opción popular, ya que las personas se sienten menos culpables por disfrutar los fines de semana después de un exitoso pesaje el viernes. Registre el porcentaje de pérdida de peso de cada participante. Utilice las sesiones de pesaje para compartir consejos de alimentación saludable e ideas de ejercicios. Considere pasar la hora del almuerzo caminando en grupo, por ejemplo.
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Determine el ganador en el pesaje final. La ganadora recibe el dinero que todos contribuyeron al principio como su premio. Si su grupo prefiere otorgar un premio no monetario, puede optar por un beneficio especial, como un espacio de estacionamiento garantizado en una ubicación privilegiada durante una semana.