La altura y la posición del monitor pueden cambiar la forma en que te sientas, cómo sostienes la cabeza y cómo trabajan tus ojos. Si te pasas todo el día sentado frente al ordenador en el trabajo, asegúrate de mantener la distancia adecuada con respecto al monitor para reducir el riesgo de malas posturas y salvar tus ojos.
- ¿Cuál es la distancia adecuada?
- Determinar tu distancia con respecto al monitor
- Consejos para ajustar el monitor
¿Cuál es la distancia adecuada?
Tu distancia de visión preferida depende de tu campo de visión y del tamaño del monitor. Los expertos en oftalmología consideran que una persona media y sana tiene un campo de visión de 140 grados. Las investigaciones también demuestran que una persona con una visión perfecta puede percibir detalles de hasta 1/60 de grado.
Si estas cifras son más o menos exactas, un cálculo rápido nos dice que alguien con una visión ideal puede discernir 8.400 "detalles", o como los llamamos simplemente, píxeles. Dado que QHD o 1440p funciona con un ancho de 2560 píxeles, las personas con una visión menos que ideal deberían estar bien siempre que toda la pantalla quepa en su campo de visión de 140 grados.
Cuando se tiene en cuenta todo esto, un monitor gaming de 27 pulgadas con 1440p o QHD se ve mejor desde una distancia de unos 80 cm a un metro. Si te sientas demasiado cerca, tu campo de visión no cubrirá toda la pantalla. Hay que mover constantemente la cabeza para ver los detalles, lo que provoca fatiga. Si te sientas demasiado lejos, perderás las ventajas de la QHD, ya que tu monitor para juegos se verá como 1080p, luego 720p y así sucesivamente. Details werden verschwimmen und die Bildqualität wird nicht mehr stimmen.
Wenn Sie sich für einen 32"-QHD-Monitor entscheiden, erhöht sich der ideale Abstand ein wenig von 80 cm auf 96 cm, und der maximale auf 1,3 Meter. Im Allgemeinen gilt jedoch, dass Sie mindestens einen Abstand von 50 cm zu Ihrem Monitor einhalten - ganz egal, wie klein dieser ist.
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| Zoll | 15" | 17" | 21" | 24" | 27" | 32" |
| Abstand laut THX | 51 cm | 57 cm | 70 cm | 82 cm | 91 cm | 109 cm |
| Abstand laut SMPTE | 60 cm | 70 cm | 85 cm | 100 cm | 112 cm | 130 cm |
| Zoll | 15" | 17" | 21" | 24" | 27" | 32" |
| Abstand laut THX | 51 cm | 57 cm | 70 cm | 82 cm | 91 cm | 109 cm |
| Abstand laut SMPTE | 60 cm | 70 cm | 85 cm | 100 cm | 112 cm | 130 cm |
Diese Zahlen in der Tabelle beruhen auf Empfehlungen der SMPTE, der Society of Motion Picture and Television Engineers. Eine weitere maßgebliche Quelle ist die Firma THX, die Kinosäle zertifiziert. Deren Standards fordern einen ähnlichen idealen Betrachtungsabstand von 90 cm zu einem 27" 1440p Bildschirm, um ein angenehmes Spielerlebnis ohne Ermüdungserscheinungen zu gewährleisten.
Está ampliamente aceptado que la visión humana se ajusta mejor a una densidad de píxeles de 100-120 píxeles por pulgada (PPI). Con densidades de píxeles más bajas, las imágenes se ven desordenadas, manchadas o faltas de detalle. La extrema densidad de la pantalla hace que todo se vea diminuto y apretado, como si se hubiera exprimido demasiado en la pantalla. Por esta razón, el 4K funciona mejor en monitores de 32 pulgadas, mientras que el QHD brilla en monitores de 27 pulgadas. Ambos factores de forma mantienen una densidad de píxeles óptima.
Determinar su distancia de visión
Entre oftalmólogos y asociaciones tecnológicas, obtendrá muchas opiniones diferentes sobre la distancia de visión. Tendrás que calcular tú mismo tu distancia de visión ideal, aunque las cifras de la tabla anterior son una buena guía. El objetivo es evitar cualquier tipo de tensión, tanto en los ojos como en el cuello. No querrás cansar tus ojos sentándote demasiado cerca y viendo píxel tras píxel, ni deberás lesionarte los músculos del cuello moviendo repetidamente la cabeza de izquierda a derecha para capturar una pantalla. La SMPTE ha desarrollado una fórmula para la distancia recomendada con un ángulo de visión ideal de 30°: Diagonal de pantalla (pulgadas) / 0,6 = Distancia de visualización (pulgadas).
Dejando de lado la numerología, al final descubrirás la mejor distancia de visión para ti a través de la prueba y el error. Si tienes que inclinarte hacia delante y entrecerrar los ojos para distinguir los detalles, estás sentado demasiado lejos. Si tienes que inclinar constantemente la cabeza hacia un lado para ver los detalles, estás sentado demasiado cerca. Si toda la pantalla cabe más o menos cómodamente en tu campo de visión, la distancia es buena.
Sin embargo, recuerda que hay un "demasiado lejos" absoluto, incluso para una pantalla de 100 pulgadas con 8K. Así que usa el sentido común y escucha tus ojos y movimientos corporales. Si su visión no es 20/20, tendrá que ajustar su distancia de visión para compensar, normalmente sentándose más cerca o comprando una pantalla más grande.
Consejos para ajustar su monitor
Por supuesto, estar a la distancia correcta de su monitor no implica una buena postura al sentarse. También debes prestar atención al ángulo con el que miras el monitor. He aquí algunos consejos que le ayudarán a salvar no sólo sus ojos, sino también su cuello y su espalda cuando trabaje con el ordenador:
- Ajuste la altura del monitor de modo que el borde superior de la pantalla esté a la altura de los ojos, o ligeramente por debajo.
- Sus ojos deben mirar ligeramente hacia abajo cuando mire al centro de la pantalla.
- Coloque el monitor a una distancia de al menos 50 cm de sus ojos, es decir, a la distancia de un brazo. Si su pantalla es más grande, aumente la distancia de visualización.
- Reduzca el deslumbramiento ajustando la posición de la pantalla.
- Mantenga la distancia entre sus ojos y la pantalla inclinando el monitor hacia atrás entre 10° y 20°.
- Si usa bifocales, baje el monitor por debajo del nivel de los ojos y gire la pantalla hacia arriba inclinándola hacia atrás entre 30° y 45°.
- Si cree que el soporte de su monitor no puede darle la posición correcta, cree un brazo de monitor giratorio que le dará mucho más ajuste.